Dịch vụ chua tac tia sua tại nhà, cam kết hiệu quả 100%. Công ty cho thue san khau tổ chức sự kiện uy tín tại Hà Nội. Dịch vụ cho thue o du giá rẻ nhất. Công ty cho thue backdrop uy tín tại Hà Nội - nhiều mẫu mã đẹp.

Chung cư Imperia Sky Garden ngôi nhà mơ ước cho những đứa trẻ Chung cư helios Tower Vinhomes Gardenia Chung cư Goldmark City The RainBow 8X Dự án Centa Park Tân Bình Vinhomes Central Park Chung cư Century Chung cư Diamond Lotus Lake View Chung cư SSG Tower Chung cư Sunrise City Chung cư The One Sài Gòn Chung cư Centa Park Dự án Goldmark City Chung cư 87 Lĩnh Nam Chung cư 88 Láng Hạ Chung cư Cầu Diễn Chung cư Hải Đăng City Chung cư Imperia 360 Giải Phóng Chung cư Royal City Chung cư Ruby Tower Chung cư Jamona Golden Silk Vinhomes Golden River Chung cư Goldseason Chung cư Goldsilk Complex Dự án The Sun Avenue Thiết kế biệt thự ecopark Thiết kế nội thất royal city Vinhomes Gardenia Vinhomes ba son Vinhomes Gardenia Cầu Diễn Vinhomes Mễ Trì Chung cư 93 lò đúc Dự án Chung cư Goldmark City Chung cư Vista Verde Chung cư Samland Airport Chung cư gamuda the two chung cư tincom city 360 giải phóng Khu đô thị park city Chung cư tây hồ residence Chung cư golden an khánh Chung cư Mon City Căn hộ An Gia Riverside Căn hộ 8X RainBow masteri thảo điền căn hộ full house căn hộ carillon 2 tân phú Chung cư the sun avenue chung cư 283 Khương Trung Chung cư Gemek Premium Goldmark city 36 hồ tùng mậu Chung cư 60B Nguyễn Huy Tưởng HD Mon City Mỹ Đình Chung cư Imperia Garden Dự án 60B Nguyễn Huy Tưởng Vinhomes Liễu Giai chung cư the vetsta Biệt thự Trung Yên Chung cư Anthena Complex Chung cư địa ốc Chung cư Thành An Tower udic riverside 122 vĩnh tuy hacinco complex lê văn lương chung cư green stars Chung cư Kim Lũ Chung cư Mon city chung cư diamond lotus Dự án 69 Thụy Khuê Condotel Grand World căn hộ Vinhomes Ba Son Chung cư The Gold View vinhomes trần duy hưng chung cư vinhomes central park dự án vinhomes gardenia goldseason 47 nguyễn tuân Chung cư GoldMark City Căn hộ saigonres Plaza Căn hộ saigon panorama Central coast đà nẵng Grand World Phú Quốc Biệt thự Premier Village Hoa Phượng Vinhomes Riverside Chung cư Ecolife tây hồ Vinhomes Times city Chung cư Handi resco Hacinco lê văn lương chung cư vp6 linh đàm tân hoàng minh hoàng cầu Anh Đào Vinhomes Riverside Hoa Lan Vinhomes Riverside Chung cư Valencia Chung cư Ecolife Capitol Biệt thự vinpearl Căn hộ phú hoàng anh Cho thuê văn phòng Vinhomes Nguyễn Chí Thanh Dự án King Center Căn hộ Melody Residences

Chung cư an bình city giá tốt, view hồ, tiện ích hiện đại

Đăng ký nhận vé mời tham quan condotel golden peak tại Nha Trang Tại sao khách hàng lại cần thuê thám tử tại Hà Nội Hoàng Giáp cung cấp lồng công nghiệp giá rẻ nhưng rất chuyên nghiệp. Sản phẩm bán lồng thỏ 100 làm bằng máy tự động, các mối hàn gọn, chắc chắn, các nan lồng được mạ kẽm sáng bóng và độ bền cao. Tôi đã sử dụng toàn bộ thiết bị máy làm cám Hoàng Giáp cung cấp từ lồng thỏ, van uống nước cho thỏ, máng ăn cho thỏ, tấm nhựa đa năng. Đặc biệt tôi rất yêu thích bán máy ép cám viên chăn nuôi, bởi sản phẩm này giúp tôi tiết kệm 60% chi phí chăn nuôi và 70% nhân lực cho chăn nuôi. Cảm ơn Hoàng Giáp Nhận đào tạo, hướng dẫn giải pháp phục hồi tóc hư tổn tận gốc chỉ sau 1 tuần

Một số lời khuyên giúp bà bầu hạn chế thừa cân

Thừa cân hoặc béo phì trong giai đoạn mang thai là vô cùng nguy hiểm. Nó không chỉ khiến mẹ bầu mắc phải một số căn bệnh như cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật mà còn có thể dẫn tới nguy cơ sảy thai, thai chết lưu hoặc sinh non. 

Vì vậy trước và trong khi mang thai bạn cần tìm hiểu về những ảnh hưởng của việc thừa cân đối với sức khỏe của mình và thai nhi để có kế hoạch tăng cân hợp lý. Dưới đây là một số lời khuyên giúp mẹ bầu hạn chế thừa cân.

1. Xác định trọng lượng cơ thể cần tăng ở mỗi quý thai kỳ

Để hạn chế việc thừa cân khi mang thai, giúp mẹ bầu và em bé không mắc phải một số bệnh nguy hiểm, trước tiên cần phải xác định được trọng lượng cần tăng ở mỗi quý thai kỳ tương ứng với thể trạng mỗi người.

Trường hợp người trước khi mang thai đang bị béo phì hoặc thừa cân thì khi mang thai chỉ nên tăng từ 5-9 kg. Trường hợp mẹ chỉ hơi thừa cân chút xíu thì nên tăng từ 7-11 kg. Với những phụ nữ có cân nặng bình thường thì chỉ nên tăng từ 11-16 kg. Ngược lại, với những người trước khi mang thai bị quá gầy hoặc thiếu cần thì phải tăng13-18 kg.

Nhìn chung trong 3 tháng đầu các mẹ chỉ cần tăng 1-2 kg, ba tháng giữa là 4-5 kg và 3 tháng cuối tăng 6-7 kg là đủ.

2. Cắt giảm đồ ăn vặt có nhiều đường, mỡ

Trong thời kỳ mang thai, hường bà bầu t rất thèm ăn, đồ ăn vặt chính là phương pháp giúp mẹ bổ sung thêm chất dinh dưỡng cũng như giúp tăng cân. Chính vì vậy để hạn chế tăng cân quá nhanh các mẹ bầu nên hạn chế sử dụng nhiều các thực phẩm ăn vặt có chứa nhiều đường, chất béo. Những loại thực phẩm này không mang lại nhiều ca lo cho cơ thể nhưng có thể làm cân nặng của bạn tăng nhanh chóng.

Một số lời khuyên giúp bà bầu hạn chế thừa cân

3. Ăn nhiều nhưng chia làm nhiều bữa nhỏ

Khi mang thai, vấn đề dinh dưỡng cho bà bầu là vô cùng quan trọng. Không thể cắt giảm chất dinh dưỡng cũng như lượng thức ăn cung cấp calo cho bà bầu trong một ngày.

Chính vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà bầu nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày (từ 3 bữa chuyển sang 5-6 bữa/ngày) để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không phải "cầu viện" đến đồ ăn vặt.

Ngoài ra việc chia nhỏ các bữa ăn còn giúp mẹ bầu giảm bớt được những khó chịu do ốm nghén gây ra như ợ nóng, khó tiêu…

4. Ăn chậm, nhai kỹ

Dân gian ta có câu tục ngữ chỉ thói quen ăn uống rất đúng là“ ăn chậm no lâu”. Thực tiễn nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra ăn chậm, nhai kỹ giúp bạn không những cảm nhận được hương vị thơm ngon của thức ăn mà còn kiềm chế bạn ăn nhiều hơn khi ăn cùng người khác. Vì vậy lời khuyên cho các mẹ bầu là hãy nhấm nháp những loại đồ ăn bạn thích trong ngày, ăn chậm nhai kỹ nhé.

5. Ăn sáng đầy đủ

Ăn sáng vô cùng tốt cho sức khỏe, không chỉ với mẹ bầu mà còn với cả người bình thường. Nhiều quan điểm cho rằng bở bớt bữa sáng sẽ giúp bạn hạn chế tăng cân. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm.

Thực tế nếu bỏ bữa sáng, bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn vào các bữa sau do đó cân nặng của bạn không những bị giảm đi khi nhịn bữa sang mà còn tăng lên đấy. Hơn nữa, nếu như bạn bỏ bữa sáng bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu năng lượng, cơn đói cồn cào còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và ủ rũ trong suốt buổi sáng nữa.

6. Uống đủ nước

Đối với bà bầu, uống đủ nước mỗi ngày có vai trò vô cùng quan trọng. Nước không chỉ giúp các quá trình lưu thông, tuần hoàn máu trong cơ thể bạn diễn ra thuận lợi, giúp cơ thể không bị thiếu nước do phù nề thai nghén mà còn giúp bạn ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn. Điều này đương nhiên sẽ giúp bạn hạn chế được việc tăng cân trong thai kỳ.

7. Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn

Nếu bạn đang có một chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì bạn vẫn nên duy trì khi đã mang thai nhé. Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng năng lượng, cải thiện hơi thở, sức chịu đựng,... mà còn giúp mẹ bầu không tăng cân quá nhanh.

Tuy nhiên lưu ý chỉ tập những bai thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, thể dục nhịp điệu…tránh những bài tập nặng nhọc, phải gắng sức các mẹ nhé.

Ban biên tập Nhật ký bé
Kiểm duyệt bởi Ban cố vấn Nhật ký bé
Trung bình: 10 /10 (2 lượt đánh giá )
Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.
Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB
Tin liên quan
Tin khác